simples plaisirs

La semaine derniere, j'ai eu une semaine longue et penible.

J'ai eu des jours avec des piques d'anxiete, meme si c'est plus facile a gerer quand on sait ce que c'est, c'est toujours penible a gerer.  J"ai trouve un livre sympa qui explique qu'apprendre a gerer les angoisses est essentiel car si on ne sait pas gerer... on passe a nos enfants.  Ce qui est incroyable dans mon histoire c'est que j'ai appris a mes enfants a gerer leurs peurs tres tot donc eux ne sont pas anxieux... mais je n'ai jamais su le faire pour moi!  Mais bon comme je ne savais pas trop ce que c'etait pour moi...  

Je vous explique c'est vachement facile de gerer quoique ce soit quand on est concsient et qu'on sait ce que c'est!!!  Quand on ne connait pas l'ennemi, c'est difficile de l'approcher!

Donc vraiment je pense que la pleine conscience est tres utile dans ces moments.  Etre present, voir ce qui se passe, ne pas juger, juste regarder, etre curieux.

Mais bon c'est plus facile a dire qu'a faire :)

Je medite beaucoup et savoir que ca aide pour l'anxiete m'aide a faire l'effort de me poser et de respirer.  J'ai trouve une app vachement sympa et gratuite!  Insight Timer.  C'est arrive en francais sur mon telephone vu que le defaut est francais.  Il y a des meditations guidees qui aident vraiment quand on pense trop (comme les anxieux hein!!!)  je vous la conseille vraiment.  (Je sponsorise rien!)

Je travaille encore de la maison (je ne sais pas jusqu'a quand???) et j'ai la chance de pouvoir profiter de mon jardin (quand il ne fait pas trop chaud, ha ha !) et du calme (relatif quand il n'y a pas trop de lutins, ha ha!) pour regarder la nature qui bouge sans arret devant moi.

Une ombre sur un mur, le soleil a travers des perles, une abeille sur une fleur, des plaisirs simples qui me rappelle que tout change si vite.  Que mes pensees anxiogenes passent elles aussi... qu'il suffit souvent simplement de respirer pour que mon corps sorte du mode panique.  J'ai tellement appris a etre en mode panique pour survivre que le mode calme n'existe pas dans mon corps, ou il est bien cache!!!  mais j'y travaille.  

J'espere que si vous souffrez d'anxiete car vous etes trop sensible, trop quelque chose (vous remarquerez qu'on n'est JAMAIS pas assez), que vous avez survecu un /des traumatisme(s), que vous avez grandis en mode survie sans personne pour vous guidez... il est toujours temps de reguler ces anxietes.  Bref y'a de l'espoir a tout age.

Vous remarquerez que j'ai encore des orchidees :)  et que j'adore les jeux d'ombres, vous avez vu c'est l'ombre des perles :)

Allez je vous laisse cette semaine devait etre plus sereine... je  suis en arret de travail non paye :)  J'apprecie la semaine sans travail, sans argent beaucoup moins... mais j'ai appris a faire avec!

Comments

[patricia]

Ce n'est pas possible tu es ma "jumelle" , je me retrouve beaucoup dans ce que tu écris...
En ce moment je suis plus anxieuse , l'avenir des enfants (on attend des résultats , ma deuxième n'a pas de master pour la rentrée ....donc je ne sais pas ce qu'elle va faire !
J'essaie de travailler la dessus mais par ex je n'arrive pas à méditer , je ne sais pas comment m'y prendre et je n'arrive pas à en prendre l'habitude tous les jours.

J'espère que tu arriveras à te sentir mieux.

J'ai aussi plusieurs orchidées mais plus de fleurs en ce moment.

[patricia]

Merci pour ta réponse , je pense essayer avec un timer quand j'aurai changé mon antiquité de téléphone !
Bon courage à toi.

[une francaise au Nebraska]

Tu sais beaucoup de persones sont anxieuses, mais ne le savent meme pas, elles se disent stressees. Mais je suis sure que je ne suis pas la seule
Pour mediter, ce qui marche vraiment en ce moment pour mois c'est les meditations guidees... quand tu parts en vrille, un mot ou un son va te ramener a la meditation et te recentrer.
Mediter sans rien est un desastre pour moi.
J'aime vraiment les trucs sur l'app insight timer et en plus c'est gratuit.
J'aime aussi Rick Hanson et il a des tas de meditations mais elles sont en anglais.
Au debut j'ai commence avec 1 minute. meme ca c'etait difficile. Je viens d'apprendre que c'est du au fait de l'hyperactivite pour cacher les sensations. Meme 1 minute de calme est horrible au debut... puis on avance.
Je commence quand j'en ai assez du travail, c'est facile car en ce moment je suis a la maison, me demande comment je ferai quand je retournerai au bureau... mais je n'en suis pas encore la!
Bon courage Patricia